Lumbalgia

Ahora tienes la oportunidad de cuidar tu espalda y empezar a ganar en calidad de vida.

 

Es fundamental la realización de ejercicios específicos de tonificación y flexibilidad para prevenir y tratar la lumbalgia. También aprenderás a seguir unas normas de higiene postural.

 

Recuerda que la clave del tratamiento de la lumbalgia es evitar la inactividad, a pesar del dolor.

 

Lumbalgia o lumbago significa dolor localizado en la zona lumbar que puede extenderse hacia la extremidad inferior, generalmente no más allá de la rodilla.


Los siete mandamientos contra la lumbalgia

- Mantenerse activo todo el día.

 

- Realizar ejercicio y estiramientos regularmente.

 

- Estas actividades deben ser pausadas, porque no conviene 'abusar'.

 

- Relajarse y distraerse.

 

- No tomar demasiada medicación. Los tratamientos farmacológicos sólo se recomiendan durante periodos cortos (de hasta tres meses).

 

- Tratar de evitar los pensamientos negativos.

 

- Conocer la enfermedad y plantearse unas expectativas realistas.